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收假開工好煩惱 醫教3招放鬆「終結年節症候群」
農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職真人娃娃製作場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透過2大層面來改善症狀。
據ETtoday報導，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，焦慮使人有肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，可從「想法」與「身體」兩層面著手來改善負面症狀。
有關想法層面，袁瑋建議藉由放慢和解剖想法，發覺以偏概全的負面思考，經理性檢視，再以正面、合理想法來取代。他舉例，可以書寫「想法日誌」來檢視自己的想法，慢慢把負向思考轉成正向。
另外，袁瑋建議用「腹式呼吸」和「漸進式肌肉放鬆」2方式，來讓身體放鬆，舒緩不適感。他指出，腹式呼吸是吸氣時以腹部力量頂出肚子，想像氣往下走到下腹部，停留1至2秒後，再以鼻子緩慢吐氣，建議每分鐘要循環6至8次，以5分鐘為單位，每天練習2次。
此外，袁瑋建議，可穿舒適衣物，找個安靜處，每日花10電動按摩棒槌推薦至15分鐘放鬆肌肉張力，舒緩壓力。第一次嘗試者，建議以「肌肉群」為單位練習。袁瑋舉例，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒後吐氣放鬆，要感受緊和鬆時每一小跳蛋 微風情趣塊肌肉感覺，建議休息15秒後再換下一肌群。
袁瑋說，肌肉放鬆雖不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期易頭頸痛者特別有效，學會是一輩子收獲，睡前練習也能助睡眠，徹底終結年節症候群。
【Yahoo論壇】春節加班機不應有政治考量
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讀者投書：張東健（醫師）
明年春節預計僅剩下兩個多月，為利於台商返台及過年，中國民航網敦促我方民航局盡早通過2020年1月4日至2月15日期間安排春節加班機，然而不但無法獲得民航局的正面回應，由於距離總統大選時間相當近，不免讓人質疑蔡政府又再進行政治操作。
每年過年前夕，為因應台商返台，兩岸三地皆會加開班機來因應，一方面希望可以舒緩繁忙的交通量，二方面是便民服務，但在民進黨執政下，對岸一舉一動似乎挑起民進黨仇中神經，疑似蓄意操作技術關卡，拖延台商返台的時間。
對岸為鼓勵台商返台投票，加上台商的確真的很想投票，不但如此，連同海外僑胞對於明年的總統選舉也都相當熱情，針對一系列的選舉熱潮，民進黨似乎恐慌症再度發作，認為台商或華僑回台投票對自己不利，更認為所有的台商及華僑皆為國民黨的支持者，民航局的操作不但讓人看破手腳，如此不便民的態度再度引起人神共憤。
針對該事件民航局雖然否認，認為所謂的技術性卡關問題完全不存在，但針對該事件，對岸及台商均認為是我方政府企圖阻饒台商回台投票，如今民航局不但拒絕延長明年春節加班機的執行時間，更讓對岸航空公司無法提供更多航班服務台商，此外根據對岸新聞表示，中國國航、東航、南航等十家業民航公司均受影響，不但斷送對岸航空業者賺錢的機會，更讓台商回家成了世上最難解決的問題。
政治向來必須為人民服務，台商長年在對岸工作，除了是要養家糊口，更多時候是台灣無法獲得好的工作機會，台商被迫選擇赴陸工作，如今遭受兩岸政治僵局，號稱最會溝通的蔡政府如今反成為最不變通的政府，民航局和政府高層必須向社會大眾說清楚。
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